As Bases do Yoga

Descrição

Esta série traz os fundamentos do Yoga.

O interesse pelo Yoga vem crescendo e creio que seja interessante analisarmos juntos as bases dessa filosofia milenar, construindo uma base para avançarmos em nossas práticas e estudos. 

Descrição das aulas

AULA 1: A BASE

Esta é uma aula essencial para todos que estão começando sua jornada no Yoga. Nesse vídeo você irá aprender os conceitos básicos que estão presente em uma prática de Hatha Yoga:

- Como fazer a respiração completa;
- Como fazer Ujjayi Pranayama, a respiração que utilizamos durante a prática;
- O que são Bandhas e como ativá-los durante a prática;

Ao compreender esses três aspectos você perceberá que sua prática ficará muito mais refinada e poderosa.

AULA 2: O INÍCIO

Nesta aula veremos como executar alguns asanas (posturas) que estão bastante presentes nas práticas de yoga. Esse é um primeiro contato para que você entenda o alinhamento dos asanas e saiba como montá-los. Nesse vídeo veremos as posturas:

- Tadasana: postura da montanha;
- Uttanasana: postura da flexão à frente;
- Chaturanga Dandasana: postura do bastão;
- Urdhva Mukha Svanasana: postura do cachorro olhando para cima;
- Adho Mukha Svanasana: postura do cachorro olhando para baixo;
- Marichyasana: torção sentado;
- Trikonasana: postura do triângulo

AULA 3: A FLUIDEZ

Nesta aula você vamos juntar o que aprendemos na aula 1 e 2, conectando a respiração com os asanas (posturas). O principal ponto de atenção em uma prática de yoga é nossa respiração. É ela que conduz a movimentação durante a prática, por isso é importante saber como fluir de acordo com o fluxo da sua respiração.

O objetivo dessa aula é trazer consciência para que os movimentos sejam guiados pela respiração trazendo assim leveza para a prática de yoga.

AULA 4: O VINYASA – SURYA NAMASKAR

Vinyasa significa “colocar em sequência”. É a prática em que uma sequência específica de asanas (posturas) é executada de forma conectada e fluida. O principal vinyasa presente nas práticas de yoga é uma sequência chamada Surya Namaskar, a saudação ao sol.

Essa aula junta todo o que aprendemos nas três últimas aulas para aprendermos a sequência do Surya Namaskar A e B, fazendo movimentos completamente conectados com a respiração.